Semana #3: Estrés y resiliencia
El estrés es un factor que está presente en la vida de la mayoría de las personas sin importar su edad o situación de vida (pero lo que si puede cambiar la cantidad de estrés a la que cada persona está sometida). George Albee (1982) creía que la incidencia de trastornos mentales tenía en cuenta factores orgánicos, estrés, habilidades de afrontamiento, apoyo y autoestima. Disminuir el estrés o aumentar las habilidades de afrontamiento y apoyo, disminuye los trastornos y hay un aumento de la salud. Aumentar el estrés o disminuir las habilidades de afrontamiento y el apoyo, aumentan el trastorno y disminuye la salud.
Existen diversos métodos para medir y ayudar con la cantidad de estrés de las personas ya sea a nivel individual o a nivel colectivo: Los enfoques centrados en la situación analizan eventos estresantes específicos e intervienen en esas situaciones y los enfoques de mejora de competencias analizan las habilidades del individuo para hacer frente al estrés en general y trabajan para aumentar estas habilidades. La comprensión de esos factores sirve como herramienta para proteger a una persona en circunstancias de riesgo y promover el bienestar general. Existen asimismo formas de lidiar con los problemas: Los estilos centrados en las emociones trabajan para disminuir el fortalecer el impacto emocional de un evento (actividades cognitivas como distanciamiento, atención selectiva, reinterpretación o auto distracción). El afrontamiento centrado en la resolución de problemas busca cambiar el entorno (este estilo de afrontamiento puede resolver la causa del estrés y disminuir la angustia de manera más permanente).
Realmente no creo que muchas personas entiendan lo peligroso que es que alguien se llegue a someter a altos niveles de estrés, ya que puede desencadenar problemas irreversibles como el daño neurológico e incluso podría provocar que un individuo tome la desafortunada elección de quitarse la vida. Todos afrontan sus problemas de una manera distinta y es algo que no podemos elegir, la única opción que podríamos tener en muchas situaciones es darles nuestro apoyo a aquellos que lo necesitan y recordarles que no están solos. Considero que hay algo que en muchos casos define aquello que puede “aguantar” una persona y eso es su nivel de resiliencia. Concepto el cual hace referencia a la capacidad que tiene cada individuo para ver las adversidades como un reto y oportunidades de aprendizajes lo cuales los hace más fuertes ante futuros obstáculos.
Ahora, ¿Qué hacen ustedes para lidiar con altos niveles de estrés?
Excelente aporte, coincido en la necesidad de tomar mayor conciencia sobre todas aquellas actividades estresantes que nos rodean en la vida y no es en muchas ocasiones tan sencillo de manejar.
ResponderBorrarEl estres es la nueva enfermedad moderna mas destructiva y lo peor es que es considerada como una evidencia de exito en la vida